Comment protéger les pieds d’un diabétique ? ET comment prévenir un ulcère du pied

En effet, ce n’est pas parce que vous n’avez pas de symptôme ou de malaise présentement que vous n’avez pas un pied diabétique. À partir du moment où vous avez reçu un diagnostic de diabète, vous devez porter une grande attention à vos pieds. Il y a des risques que des problèmes se développent surtout à certains endroits. L’image qui suit vous montre les principaux sites à surveiller. Ils sont indiqués par des flèches.

Vous devriez voir régulièrement une personne spécialisée dans les soins des pieds, soit une à deux fois par année. Si vous avez une mauvaise circulation sanguine ou si vous avez déjà eu une plaie au pied ou subi une amputation, il vous est conseillé de consulter un professionnel encore plus souvent. D’ailleurs, si jamais un changement sur votre pied soulève un doute ou une inquiétude, n’hésitez pas à demander du soutien à votre professionnel.

Comment inspecter vos pieds ?

Savez-vous que 80% de toutes les complications du pied diabétique, par exemple un ulcère (plaie) ou une amputation, peuvent être évitées grâce aux trois éléments suivants :

• inspecter vos pieds régulièrement ;
• consulter des professionnels de la santé des pieds au bon moment ;
• porter des chaussures bien adaptées à votre pied.

La routine d’inspection des pieds

S’il le faut, demandez à votre entourage ou à un proche aidant de vous aider à inspecter vos pieds. Voici les principales règles qui vous permettront de garder la peau de vos pieds en santé :

• Inspectez vos pieds à tous les jours. Vous pouvez utiliser un miroir pour mieux les examiner ou demandez à quelqu’un de le faire pour vous.
• Examinez le dessous, le dessus, les côtés des deux pieds et entre les orteils.
• Surveillez la peau de vos pieds. Voyez-vous des ruptures cutanées, des rougeurs, des callosités, des coupures, des ecchymoses, des éraflures, des fissures, des ampoules, des ulcères ou toute autre chose qui a un aspect différent, nouveau ou inhabituel ?
• Observez vos ongles d’orteils. Voyez-vous une cassure de la plaque de l’ongle, des bords irréguliers, des changements de couleur, une blessure, des débris ou des ecchymoses sous l’ongle ou autour de l’ongle, par exemple un aspect noir, bleuté ou rougeâtre.
• Recherchez des signes d’infection comme la chaleur, la rougeur, la douleur, l’enflure ou un écoulement au niveau des ongles, de la peau ou d’une lésion.
• Voyez-vous des changements dans l’apparence ou la forme de vos pieds, par exemple un affaissement de l’arche (votre pied devient plat), l’apparition d’orteils marteaux ou de bosses sur vos pieds ?

Tenir un journal de bord

Prenez l’habitude de noter vos observations dans un journal de bord. Vous pourrez l’apporter quand vous consulterez un professionnel de la santé. Il vous servira d’aide-mémoire pour mieux l’informer des changements que vous avez observés

Écrivez les choses qui vous semblent importantes. Par exemple, de nouvelles chaussures, un accident, une chute ou encore un retour de voyage durant lequel vous avez beaucoup marché. Ces informations vous aideront à comprendre pourquoi vos pieds ont développé certains problèmes et en même temps, à identifier quelles sont vos limites. Une image vaut mille mots. N’hésitez pas à prendre des photos de vos pieds et à les montrer au professionnel de la santé.

Comment prendre soin de vos pieds au quotidien ?

Garder ses pieds en santé vous permettra d’éviter de gros et souvent, douloureux problèmes. En maintenant votre taux de glycémie dans les valeurs normales, vous favoriserez la santé de vos pieds.

La pratique régulière d’une activité physique, une bonne alimentation riche en fruits et légumes et faible en sel, et une consommation modérée d’alcool sont toutes de bonnes habitudes de vie qui améliorent non seulement votre santé générale mais également celle de vos pieds.

Vous êtes responsable de votre hygiène quotidienne. Rappelez-vous qu’en entretenant la peau et les ongles de vos pieds, vous les protégez.

L’hygiène des pieds demandent que vous y consacriez un peu de temps. Dites-vous qu’en plus d’avoir de beaux pieds, votre santé en retirera de grands bénéfices. Voici des soins d’hygiène des pieds que nous vous conseillons :

• Nettoyez vos pieds à l’aide d’un savon doux à tous les jours. Frottez-les délicatement partout et entre les orteils et rincez-les avec de l’eau tiède. Idéalement l’eau ne devrait pas dépasser 37 degrés Celsius, soit la même température que votre corps.
• Vérifiez la température de l’eau avec votre main avant d’y mettre les pieds.
• Ne faites pas tremper vos pieds car les bains de pieds fragilisent la peau.
• Ne frottez pas vigoureusement vos pieds pour les nettoyer car vous pourriez endommager la peau.
• Séchez vos pieds à l’aide un linge propre, mince et doux. Asséchez le pied y compris entre les orteils.
• Appliquez de la lotion ou de la crème hydratante sur le dessus et le dessous du pied. Ne pas en mettre entre les orteils. Évitez les excès, les produits irritants ou trop parfumés.
• Évitez d’appliquer localement de la chaleur sur vos pieds. N’utilisez-pas de chauffe-mains, chauffe-pieds ou encore des coussins chauffants comme des sacs magiques.
• N’utilisez pas de médications, de produits naturels ou chimiques, de dispositifs pour les callosités, les ongles, les champignons, la peau ou les verrues sans avoir consulté un professionnel de la santé.
• Gardez vos pieds propres et secs.
• Changez vos bas ou vos chaussettes à tous les jours.
• Coupez le bout de vos ongles droits. Ne les coupez pas trop courts. Ne laissez pas de parties coupantes ou accrochantes. N’arrondissez-pas trop les coins. Si vous ne voyez pas clairement ou avez de la difficulté à atteindre à vos orteils, n’essayez pas de vous couper les ongles si vous êtes seul. Utilisez vos instruments personnels et évitez de les partager avec d’autres. Vous pourrez les nettoyer avec de l’eau chaude et un savon doux et les désinfecter avec de l’alcool isopropylique 70%.

Quelles chaussures choisir ?

Il est parfois très difficile de choisir des chaussures, des souliers ou des bottes qui sont bien adaptés à nos pieds. Il ne faut donc pas hésiter à consulter des personnes habilitées à vous aider.

Comment acheter le bon soulier ?

Voici quelques conseils pratiques qui guideront le choix et l’achat de vos chaussures. Rappelez-vous que des chaussures bien adaptées à vos pieds diminueront les risques de complications du pied diabétique.

• Choisissez et portez des chaussures qui sont de la bonne taille et qui conviennent à la forme de vos pieds. Vos chaussures devraient être d’un à deux cm plus grandes que vos pieds. Elles devraient donner de l’espace à vos orteils. Assurez-vous qu’elles sont suffisamment grandes pour vous permettre de porter des bas d’épaisseur moyenne et d’y ajouter une semelle intérieure amortissante au besoin.